Saunovanie zrýchľuje spaľovanie

 

Viete, že

Už pri 43 °C sa v ľudskom tele rozpúšťa telesný tuk a počas 30 minút saunovania spáli človek až 600 kilokalórií.

Pri návšteve sauny sa zvyšuje tepová frekvencia, rovnako ako pri kondičnom cvičení, vďaka tomu sa zrýchľuje krvný obeh. Rozdiel je však v tom, že v saune môžete ležať a nerobiť vôbec nič.

Ako spolu súvisí sauna a chudnutie?

Sauna a chudnutie idú ruka v ruke! Pokiaľ plánujete schudnúť, sauna vám v tom môže pomôcť. Pri tridsaťminútovom pobyte v saune sa zapotíte približne rovnako, ako pri trojkilometrovom behu. Už pri približne 43 °C dochádza vplyvom tepla k rozpúšťaniu telesného tuku. Telo totiž spustí ochladzovací proces, ktorý urýchľuje spaľovanie. Sauna taktiež zvyšuje srdcový rytmus a zrýchľuje krvný obeh.

Chcem vstup zadarmo

Cesta za chudnutím začína na nižšej teplote

Možno by sa mohlo zdať, že najviac kalórií spálime pri pobyte vo fínskej saune. Opak je ale pravdou. Vo fínskej saune je pot, ktorý vylučujeme tvorený z 95% vody. U sáun s nižšou teplotou a väčšou vlhkosťou je zloženie potu trochu odlišné, obsahuje totiž zhruba „len“ 85 % vody. Zvyšok sa skladá z cholesterolu, tukových buniek a ďalších pre telo škodlivých látok. Cesta za chudnutím tak začína na nižšej teplote.

Chcem vstup zadarmo

Chudnite zdravo

Áno, pravidelným saunovaním naozaj môžete zhodiť niekoľko kíl, však je aj sauna súčasťou tréningového procesu niektorých športovcov, ktorých čaká váženie pred zápasom. Avšak samotná sauna vám štíhlu postavu nezariadi, rovnako ako vám nenahradí pohyb.

Chcem vstup zadarmo

Doplňujte tekutiny

Pot, ktorý sa z vás v saune vyparuje, je zložený predovšetkým z vody. Nezabudnite tak na pravidelný pitný režim. Na pitie je v tomto prípade najlepšia neperlivá voda alebo nesladené minerálky.

Chcem vstup zadarmo

Na čo sa môžete tešiť

Preverená klasika

Fínska sauna

Teplota

90-100 °C

Vlhkosť

10-20 %

Odporučené

5-15 min

Ideálne pre začiatočníkov

Herbal sauna

Teplota

40-50 °C

Vlhkosť

10-20 %

Odporučené

10-30 min

Parný kúpeľ

Teplota

40-50 °C

Vlhkosť

90-100 %

Odporučené

10-20 min

Sauna s parným rázom

Teplota

80-90 °C

Vlhkosť

10-30 %

Odporučené

10-15 min

Soľná sauna

Teplota

40-55 °C

Vlhkosť

15-30 %

Odporučené

10-25 min

Tropická sauna

Teplota

50-60 °C

Vlhkosť

50-60 %

Odporučené

10-25 min

Sauna a jej benefity

Saunovanie má schopnosti regenerovať aj celý rad ďalších benefitov. Aby boli výsledky viditeľné a dlhotrvajúce, navštevujte saunu pravidelne aspoň raz týždenne, nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín a odpočinok medzi jednotlivými saunovacími cyklami. Vyskúšajte saunovanie zadarmo

Príďte si k nám oddýchnuť

Centrum Černý Most
Chlumecká 765/6,
198 00 - Praha

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 770 132 137

Detail pobočky

OC Westfield Chodov
Roztylská 2321/19,
148 00 - Praha 4

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 774 626 703

Detail pobočky

Galerie Harfa
Českomoravská 2420/15a,
190 00 - Praha 9

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 773 792 271

Detail pobočky

Centrum Krakov
Lodžská 850/6,
181 00 - Praha 8

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 771 133 414

Detail pobočky

OC Galerie Butovice
Radlická 117,
158 00 - Praha 5

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 777 798 434

Detail pobočky

VIVO! Hostivař
Švehlova 1391/32,
102 00 - Praha 10

Otevírací doba
Po - Ne: Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 778 744 929

Detail pobočky

OC LETMO
Nádražní 681/2a,
602 00 - Brno

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 776 747 571

Detail pobočky

Campus Square
Netroufalky 770, 625 00
Brno-Starý Lískovec

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 773 771 457

Detail pobočky

Forum Liberec
Soukenné náměstí 669/2a
460 80 - Liberec 1

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 770 148 370

Detail pobočky

Orlice park shopping
Víta Nejedlého 1063, 500 03
Hradec Králové

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 771 132 526

Detail pobočky

FUTURUM Ostrava
Novinářská 6a, 702 00
Moravská Ostrava a Přívoz

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 775 878 995

Detail pobočky

Avion Ostrava
Rudná 3114/114
700 30 - Ostrava

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 736 470 363

Detail pobočky

Central Kladno
P. Bezruče 3388,
272 01 - Kladno

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 736 250 731

Detail pobočky

Thermal Resort
Ivana Petroviče Pavlova 2001/11
Karlovy Vary 360 01

Otevírací doba
Po - Ne: 09:00 – 23:00
Tel.: +420 733 153 583

Detail pobočky

IGY Centrum České Budějovice
Pražská tř. 1247/24, 370 04
České Budějovice

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +420 604 359 094

Detail pobočky

OC Aupark Bratislava
Einsteinova 18, 851 01 Petržalka,
Slovensko

Otevírací doba
Po - Ne: 9:00 – 23:00
Tel.: +421 911 984 040

Detail pobočky

Saunovanie pomáha

Depresia

Viete, že Štúdia zistila, že účastníci, ktorí navštevovali saunu 2-3 krát týždenne, mali o 20%...

Prečítať článok

Stres

Viete, že Štúdia z roku 2018 uvádza, že ľudia, ktorí navštevovali saunu 2-3krát týždenne, mali...

Prečítať článok

Únava

Viete, že Pravidelné saunovanie môže znížiť pocity únavy až o 65 %? Únava je bežným...

Prečítať článok

Chudnutie

Viete, že Už pri 43 °C sa v ľudskom tele rozpúšťa telesný tuk a počas...

Prečítať článok
Prejsť na ďalšie články