Věděli jste, že to, co vypijete nebo sníte před návštěvou sauny, zásadně ovlivňuje její efekt?
Správný pitný režim a lehké jídlo dokážou před saunou zázraky – tělo lépe detoxikuje a vy odcházíte plní energie, nikoliv vyčerpaní.
Hydratace před saunou je základ
- Během saunovacího cyklu vypotíte půl litru až 1 litr vody. Už pár hodin před saunou proto pijte dostatek čisté vody, ať udržíte tělo hydratované.
- Na baru sáhněte raději po teplých či vlažných nápojích. Ledové drinky lákají k osvěžení, ale pro rozehřátý organismus představují šok, který může zpomalit přirozenou termoregulaci.
Co jíst před a po saunování?
- Zhruba hodinu před saunou vynechte těžká a mastná jídla. Dlouhé trávení organismus zbytečně vyčerpá. Dejte si raději čerstvé ovoce, jogurt nebo salát.
- Ideální volbou po sauně je kuřecí maso, ryby nebo miska slaných oříšků v naší restauraci. Tím zajistíte tělu dostatek bílkovin a zdravých tuků pro lepší regeneraci.
Pivo nebo sklenka prosecca nevadí, tvrdý alkohol vynechte
- Tvrdý alkohol do sauny nepatří. Rozšiřuje cévy, zvyšuje tep a zatěžuje srdce, což v kombinaci s vysokou teplotou zvyšuje riziko bušení srdce a kolapsu.
- Alkohol obecně odvodňuje a tlumí vnímání tepla, takže snadno přehlédnete varovné signály vlastního těla. Do sauny nechoďte ani při silné kocovině.
- Malé pivo nebo sklenka vína či prosecca by zdravému tělu neměla uškodit.
